Dein Journaling-Leitfaden für die 12 Rauhnächte

Gerade beim Journaling kann es manchmal helfen, nicht mit einem komplett leeren Blatt beginnen zu müssen. Eine einzige gute Frage kann schon reichen, um einen Gedanken anzustoßen, an den du vorher gar nicht bewusst gedacht hast.

Deshalb findest du hier für jede Rauhnacht einen kleinen Schreibimpuls.

Du kannst deine Antwort ausführlich aufschreiben oder nur ein paar Sätze notieren. Vielleicht möchtest du auch ein Wort, einen Gedanken oder ein Gefühl festhalten, das dich an diesem Tag besonders begleitet.

1. Rauhnacht – Wurzeln und Sicherheit

Symbolische Zuordnung: Januar

Der Jahresanfang darf zunächst einmal ein Gefühl von Halt vermitteln.

Frag dich:

Was gibt mir in meinem Leben Sicherheit und Halt? Und was möchte ich im kommenden Jahr stärker bewahren?

Vielleicht sind es Menschen, bei denen du ganz du selbst sein kannst. Vielleicht dein Zuhause, eine bestimmte Gewohnheit oder einfach das Gefühl, einen Ort zu haben, an dem du zur Ruhe kommst.

2. Rauhnacht – Intuition und innere Stimme

Symbolische Zuordnung: Februar

Im Alltag hören wir oft auf das, was andere von uns erwarten. Dabei gerät die eigene Stimme schnell in den Hintergrund.

Schreib dir deshalb die Frage auf:

Was würde ich mir selbst raten, wenn ich die Erwartungen anderer für einen Moment beiseitelassen würde?
Vielleicht kommt eine überraschend klare Antwort.

3. Rauhnacht – Wünsche und Lebensfreude

Symbolische Zuordnung: März

Wann hast du dich zuletzt gefragt, worauf du eigentlich wirklich Lust hast?

Nicht, was du erledigen musst. Nicht, was für deine Familie oder deinen Beruf gerade wichtig ist. Sondern einfach: Was möchtest du?

Was bringt mein Herz zum Leuchten und welchen Wunsch möchte ich wieder ernst nehmen?
Du musst daraus noch keinen konkreten Plan entwickeln. Manchmal reicht es, einen Wunsch überhaupt wieder wahrzunehmen.

4. Rauhnacht – Loslassen

Symbolische Zuordnung: April

Nicht alles, was dich ins neue Jahr begleitet, muss dort auch bleiben.

Vielleicht gibt es eine Gewohnheit, einen Gedanken, eine Erwartung oder eine Situation, die dir schon lange Energie nimmt.

Was darf ich loslassen, damit wieder Platz für etwas Neues entsteht?

Schreib auf, was dir spontan in den Sinn kommt. Du musst nicht sofort wissen, wie du es loslassen kannst.

5. Rauhnacht – Beziehungen und Verbindung

Symbolische Zuordnung: Mai

Menschen können uns Kraft geben, uns inspirieren und uns das Gefühl geben, wirklich gesehen zu werden.

Aber manchmal gibt es auch Beziehungen, in denen wir uns selbst verlieren oder ständig versuchen, es allen recht zu machen.

Welche Beziehungen tun mir gut und wo wünsche ich mir mehr echte Verbindung?

Vielleicht möchtest du im neuen Jahr bewusster Zeit mit bestimmten Menschen verbringen. Vielleicht möchtest du aber auch lernen, deine eigenen Grenzen ernster zu nehmen.

6. Rauhnacht – Frieden und Abschluss

Symbolische Zuordnung: Juni

Manche Dinge lassen sich nicht einfach abschließen, indem wir sie vergessen. Manchmal brauchen sie zuerst unsere Aufmerksamkeit.

Gibt es etwas aus dem vergangenen Jahr, mit dem ich innerlich noch keinen Frieden gefunden habe?

Du musst dafür keine Lösung finden. Vielleicht reicht es zunächst, ehrlich anzuerkennen, dass dieses Thema noch da ist.

7. Rauhnacht – Rückblick und Wertschätzung

Symbolische Zuordnung: Juli

Bevor du nach vorne blickst, darfst du noch einmal zurückschauen.

Was hast du im vergangenen Jahr erlebt? Was hast du geschafft? Was hast du gelernt?

Und vielleicht noch wichtiger:

Worauf bin ich heute stolz, auch wenn es auf den ersten Blick gar nicht nach einem großen Erfolg aussieht?

Gerade die kleinen Dinge übersehen wir oft. Eine schwierige Zeit durchzustehen, eine Grenze zu setzen oder etwas Neues zu wagen, kann genauso wertvoll sein wie ein großes erreichtes Ziel.

8. Rauhnacht – Neubeginn und Lebensfreude

Symbolische Zuordnung: August

Ein neues Jahr wird oft mit neuen Zielen verbunden. Doch bevor du festlegst, was du erreichen möchtest, kannst du dich fragen, wie du dich eigentlich fühlen möchtest.

Welche Gefühle sollen im kommenden Jahr mehr Raum bekommen?

Vielleicht möchtest du dich freier fühlen. Leichter. Mutiger. Ruhiger. Lebendiger.

Diese Gefühle können später zu einem wichtigen Teil deiner persönlichen Vision werden.

9. Rauhnacht – Ordnung und Alltag

Symbolische Zuordnung: September

Große Veränderungen beginnen nicht immer mit großen Entscheidungen. Oft verändern kleine Gewohnheiten viel mehr, als wir zunächst denken.

Welche kleine Veränderung könnte meinen Alltag im neuen Jahr leichter, ruhiger oder schöner machen?

Vielleicht möchtest du morgens zehn Minuten für dich haben, möchtest deine Woche anders planen oder dir wieder regelmäßig Zeit für etwas nehmen, das dir Freude macht.

10. Rauhnacht – Vision und Prioritäten

Symbolische Zuordnung: Oktober

Jetzt darf der Blick langsam wieder weiter werden.

Du kannst dir deine sechs Lebensbereiche anschauen: Finanzen und Karriere, Gesundheit und Wohlbefinden, Beziehung und Familie, persönliches Wachstum, Lifestyle und Reisen sowie dein inneres Wohlbefinden.

Welcher dieser Lebensbereiche braucht im kommenden Jahr mehr Aufmerksamkeit von mir?

Du musst nicht überall gleichzeitig etwas verändern. Vielleicht gibt es einen Bereich, bei dem du sofort spürst: Hier wünsche ich mir etwas Neues.
Wenn du deine Vision für das kommende Jahr konkreter gestalten möchtest, findest du hier eine ausführliche Anleitung:
→Vision Board 2027: Die 6 wichtigsten Lebensbereiche & Schritt-für-Schritt-Anleitung

11. Rauhnacht – Dankbarkeit und Sinn

Symbolische Zuordnung: November

Beim Blick auf das, was noch fehlt, vergessen wir leicht, was bereits da ist.

Nimm dir deshalb einen Moment für diese Frage:

Wofür bin ich in meinem Leben wirklich dankbar? Was macht mein Leben heute schon reich?

Vielleicht ist es deine Familie, eine Freundschaft, dein Zuhause, ein bestimmter Ort oder ein kleiner Moment, der dir im Alltag immer wieder guttut.

Dankbarkeit bedeutet nicht, dass alles perfekt sein muss. Sie bedeutet vielmehr, bewusst wahrzunehmen, was bereits einen Platz in deinem Leben hat.

12. Rauhnacht – Ausrichtung und nächster Schritt

Symbolische Zuordnung: Dezember

Zum Abschluss darfst du deinen Blick nach vorne richten.

Du brauchst dafür noch keinen perfekten Jahresplan.

Frag dich einfach:

Welchen kleinen Schritt möchte ich im neuen Jahr für mich gehen?

Vielleicht gibt es etwas, das du schon lange vor dir herschiebst, möchtest endlich mit einem Herzensprojekt beginnen, mehr Zeit für dich schaffen oder einen alten Wunsch wieder aufnehmen.

Dein erster Schritt darf klein sein.

Wichtig ist nur, dass er sich nach dir anfühlt.

Häufige Fragen zu den Rauhnächten