Wenn du bisher noch nicht regelmäßig journalst, darf dein Einstieg ganz einfach sein.

Starte mit wenigen Minuten

Du brauchst keine halbe Stunde.

Beginne mit 3 bis 5 Minuten. Wenn dir das Schreiben guttut, kannst du deine Journaling-Zeit später verlängern.

Schreib ohne Anspruch auf Perfektion

Deine Gedanken müssen weder schön formuliert noch logisch sortiert sein.

Schreib so, wie du denkst.

Rechtschreibung, Grammatik und eine perfekte Handschrift sind völlig nebensächlich.

Nutze Fragen als Einstieg

Ein leeres Blatt kann manchmal einschüchternd sein.

Wenn du nicht weißt, was du schreiben sollst, helfen konkrete Journaling Fragen. Sie geben dir einen Ausgangspunkt und machen den ersten Schritt leichter.

Du kannst dir dafür auch deine persönlichen Lieblingsfragen auf einer Seite in deinem Journal sammeln.

Finde deinen persönlichen Moment

Vielleicht passt Journaling für dich direkt nach dem Aufstehen.

Vielleicht möchtest du erst in Ruhe deinen Kaffee trinken.

Oder du schreibst lieber am Abend.

Es gibt keine vorgeschriebene Tageszeit. Wichtig ist, dass du einen Zeitpunkt findest, der zu deinem Alltag passt.

Lass deine Routine mit dir wachsen

Vielleicht beginnst du mit drei Fragen und merkst irgendwann, dass du mehr möchtest.

Dann kannst du deine Journaling-Routine erweitern und dich beispielsweise mit deinen Werten, Bedürfnissen, Wünschen oder deiner persönlichen Zukunft beschäftigen.

Denn Journaling kann viel mehr sein als eine Morgenroutine.

Es kann zu einem Weg werden, dich selbst besser kennenzulernen.

Häufige Fragen zum Journaling am Morgen